Steven´s Fitness Training
Fitness und Teaching Aids


Fitness und Teaching Aids:

Verschiedene Theraband Starke:

Gelb- Leicht, Rot- Normal, Grün- Stark, Blau Sehr Stark, Schwarz- Extra Stark.


Übung 1:
Fuße schulter breit Theraband unter den rechten Fuß. Siehe Bild 1
In die rechte Hand fest halten, hoch ziehen bis schulter hohe siehe
Bild 2. Gleiche auf die linke Seite.

Übung 2:
Theraband unter den rechten Fuß, fest halten mit der rechte Hand arm
beim rechten Bein siehe Bild 3.
Seitlich hoch ziehen siehe Bild 4.

Übung 3:
Theraband unter den rechte Fuß in der linke Hand fest halten siehe Bild 5
Nach links ziehe siehe Bild 6.
Gleiche auf die andere Seite.

Übung 4:
Rechte Fuß nach hinten, rechte Hand parallel zu rechte Bein siehe Bild 7.
Rechte Arm nach oben ziehen siehe Bild 8 .Auf die andere Seite genauso

Übung 5:
Rechte Fuß und arm nach hinten siehe Bild 9. Rechte Arm nach vorne
Ziehen Bild 10. Gleiche auf die andere Seite.

Übung 6:
In die Knie gehen Theraband unter beiden fuße fest halten in die Hände rücken
gerade siehe Bild 11. Von die hufte auf Strecken rücken und Beine sind jetzt gerade
siehe Bild 12.

Übung 7:
Theraband kreuzen von die hufte nach vorne beugen rücken gerade siehe Bild 13.
Vom die Knie und hufte hoch ziehen Bild 14.

Übung 8:
Beine gerade Theraband hinter Kopf und schulter siehe Bild 15. Arm strecken nach oben
Beine und rücken gerade siehe Bild 16.

Übung 9:
Körper Haltung wie bei Anspruchs Position Theraband unter den linken Fuß .Theraband
nehmen wie ich habe ein Schläger in der Hände siehe Bild 17. Drehen wie bei aushol
Bewegung linke Schulter zum rechten Fuß (Spannung aufbauen ein von die drei richtige
kraft Quelle in unseren Golfschwung) siehe Bild 18.

Übung 10:
Hand gelenk, unterarm und finger Trainer in offener Hand fläche halten siehe Bild 19.
zu machen mit so viel druck wie möglich siehe Bild 20. Wieder auf macht siehe Bild 21.
Andere Hand die gleiche. Sehr gut für Finger, Hand Gelenk und Unterarm Muskulatur.


Alle Übung erstmals 5-mal machen und aufbauen 10,15- bis 20-mal. Ist alle Übung !!
Sehr gut für die rücken und schulter Bereich. Ich habe alle Fitness gerade bei uns in
der Kleine Kursaal .

Viel Spaß beim Fitness Training

Ihre Steven

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